ODAKLANMAK SORUN MU?

Odaklanmak, bir iş ya da şey üzerine yoğunlaşma hali, eylemi şeklinde tanımlanabilir. Son zamanlarda benim için oldukça zor olmaya başlayan bir eylem. Artık kısa sayılabilecek videoları izlemek, uzun süre kitap okumak benim için çok zor, birçok tanıdıktan da aynı şikâyeti duyuyorum. Bunun için ilk yazımda odaklanma konusundan bahsetmeye karar verdim.

Odaklanma sürenizin kısalmasının bazı sebepleri

Teknoloji ve sosyal medya yaşadığımızdan daha hızlı bir dünya sunuyor bizlere. İstersek saniyeler içinde bir sürü şey öğrenebiliyoruz. Sosyal medyada herkes ve her şey çok hızlı, her an haber ve hareket akışına maruz kalıyoruz. Videoları iki tıkla saniyelerce ileri sarabiliyoruz, iki kat hızlandırıp yalnızca ihtiyacımız olanı izliyoruz. Bu durum bence gerçek hayatta yaptıklarımızı da hızlıca yapabilme isteği doğuruyor ve işler bize uzun gelmeye başlıyor. 10 – 15 dakika sonra işi bitirmek istiyoruz fakat bitmiyor ve bu yüzden odak noktamız asıl işten uzaklaşıyor. Ayrıca telefonlar ve bilgisayarlar yüzünden maruz kaldığımız ışık miktarı da arttığından uyku düzenimiz çoğunlukla bozuluyor. Bu da odaklanmayı olumsuz etkileyen sebeplerden biri. Ayrıca uzmanlar beslenme düzenimizin de odaklanma sürelerimizi oldukça etkilediğinden bahsediyor.

Bu sorunları çözebilmemiz ve odaklanma sürelerimizi yeniden artırabilmemiz için tavsiye edilen bazı çözümler

1. Sosyal medya bağımlılığınızdan kurtulun. Kendinize günlük süre sınırı belirleyebilirsiniz ya da sosyal medya hesaplarınızı kapatabilirsiniz. Eğer çok büyük bir sorununuz varsa mutlaka bir uzmandan yardım alın.

2. Uyku düzeninizi oluşturun. Size en iyi gelen uyku süresini, uyuma ve uyanma zamanını bulun.

3. İşlerinizi yaparken dış etkenleri uzaklaştırın. Bildirimlerinizi kapatın, telefonunuzu sessize alın.

4. İşlerinizi molalar vererek yapın. Molalarınızda da konsantrasyonunuzu bozacak şeylerden uzak durun. Belki masa başı egzersizleri yapabilirsiniz ya da bir şeyler atıştırabilirsiniz. Fakat olabildiğince telefonunuzdan ve sosyal medyadan uzak durun.

5. Bir iş bitmeden diğerine başlamayın. Çalışma planınızı önceden hazırlayın ve kendinize söz verin. Her iş için süreler belirleyin ve planınızdan şaşmamaya çalışın.

Umuyorum ki bu tavsiyeler odaklanma sürenizi artırır.

Başka bir yazıda buluşmak üzere…

Kaynak:

https://www.aksam.com.tr/mor-papatya/uzmani-uyariyor-odaklanma-sorunu-yasiyorsaniz-sosyal-medyadan-uzak-durun/haber-1014526

https://www.cognifit.com/tr/science/cognitive-skills/focus

https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-odaklanma-sorunu-yasayanlar-icin-uzmanindan-7-oneri-41616921/8

https://www.mentalup.net/blog/odaklanma-ve-konsantrasyon-sorunu-cozumu

Benzer Gönderiler

Yorumlar

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Reklam

İnstagram

Popüler Gönderiler

Üniversite Tercihinin Kariyerinize Etkisi

Üniversiteye gittiğiniz okulun kişisel ve profesyonel yaşamınız üzerinde kalıcı bir etkisi olacaktır.Ayrıca üniversitenizin itibarının kariyerinizi iyi yönde etkileyeceği herkes tarafından bilinen bir...

EKİP LİDERLİĞİ

     Liderlik sözcüğünü halk ağzında düşündüğümüzde aslında ne kadar da havalı bir isim öyle değil mi? ‘’Lider, liderim…’’...

İLETİŞİMDE DOĞRU DÜŞÜNCE KENDİNİ BELLİ EDEN BİR ANAHTARDIR

ÖZET Herkes tarafından bilinmektedir ki; iletişim hayatımızın olmazsa olmaz tamamlayıcılarından biridir. İletişimin genel iki hattından söz etmek gerekirse; ilki...