Hafızanızın etkilerini ve hafızanıza nelerin etki ettiğini merak ediyor musunuz?
Unutkanlığınız kronik mi yoksa geçici mi?
Hafızanız için neler faydalı? Karantinada Hafızanıza Neler İyi Gelir?
Unutkanlık hangi durumlarda ciddi?
Alzheimer mıyım? Alzheimer olacak mıyım?

Eğer bu sorulara cevap arıyorsanız doğru yerdesiniz.
Hepimiz günlük hayatın telaşı içerisindeyken, bırakın geçen yıl yaşadıklarımızı, zaman zaman
birinin adını istediğimiz anda hatırlamanın güçlüğünü yaşayıp pek çok günlük işi bile unutur
olduk. Unutkanlık pek çoğumuzun yaşadığı ve mücadele ettiği bir sorun. Bazılarımız
hatırlamakta çok iyi, yıllar önce yaşadığı bir olayı ayrıntılarıyla hatırlayabiliyor. Bazılarımız ise
dün ne yediğini bile unutuyor. Herkesin başına gelebilen buna benzer ufak unutkanlıklar bir süre sonra kendiliğinden ortadan kalkar ve yaşantımıza kaldığımız yerden devam ederiz. Hatırlamamız için yeterince zaman geçtikten sonra, eskiden yaptığımız her şeyi anımsayabilmemiz ve hatırlama güçlüğü sebebiyle günlük yaşantımızın aksamıyor olması
unutkanlıkla ilgili dikkat etmemiz gereken esas noktalardır.

Unutkanlığın Sebebini Doğru Belirlemeliyiz


Üst üste gelen unutkanlıklarımız bazı zamanlar bir rahatsızlığımız olduğuna dair kaygılanmamıza neden olur.
Öncelikle, her unutkanlığın bir hastalık belirtisi olmadığını unutmamalıyız. Ancak sara, beyin iltihabı, multipl skleroz, böbrek veya karaciğer bozuklukları, beyin tümörü, hipotiroid, bipolar bozukluk, şizofreni gibi ciddi rahatsızlıklara sahip olmanın, aile geçmişindeki genetik izlerin, kafaya darbe almanın veya depresyonda olmanın unutkanlığa sebep olabileceği göz ardı edilmemelidir. Daha önce çok iyi bilinen bir yerde kaybolma, zamanı unutma, yer ve kişiler hakkında net olamama, yön işaretlerine uyamama, öz bakımını yerine getirememe gibi sorunlar yaşanıyorsa kişi zaman kaybetmeden doktora başvurmalıdır.

Hafızayı Canlı Tutmanın ve Güçlendirmenin Yolları

• Not defteriniz olsun sık sık not alın.
• Meditasyonu ve yogayı hayatınız bir parçası haline getirin.
• Yeterli düzeyde ve düzenli uyumaya özen gösterin.
• Telefonla aynı odada uyumayın, mümkünse farklı odada bulunsun.
• Stresten kaçının.
• İdeal kilonuzu koruyun.
• İlave şeker tüketimini azaltın, rafine karbonhidrat alımını azaltın.
• D vitamini seviyenizi kontrol altında tutun.
• Balık ve balık yağı takviyelerinden yararlanın.
• Hafıza oyunları, kağıt oyunları ile hafızanızı güçlendirin.
• Hesap makinesi kullanmayın, hesaplarınızı elle yapın.
• Şiir veya şarkı sözü ezberleyin. Bir tekerleme ezberlemek de faydalı olacaktır.
• Benzer olmayan nesneler arasında bağlantılar kurun.
• Sigaradan ve aşırı alkol tüketiminden uzak durun ve düzenli spor, egzersiz yapmayı ihmal
etmeyin.

Hafızayı Canlı Tutmak İçin Besinler:

-Sabah kahvaltısız olmaz!

-Ceviz
-Yer Fıstığı
-Yoğurt
-Tam Tahıllar
-Yumurta
-Balık… Ve daha sıralayabileceğimiz doğal zengin vitamin kaynakları içeren besinler. Önemli olan ise burada “düzen” ve “istikrar.”

Bazılarımızın Hafızası Neden Daha Güçlü?

Tabii ki kişiler arasında bellek farklılıkları var ve bu çok doğal bir durum. Zira belleği etkileyen
onlarca faktör var, bunlar beyin oluşumundan başlayıp onu geliştirmemize ve kullanmamıza
kadar uzanıyor. Öte yandan beslenmemiz, uyku düzenimiz, güne başlayış şeklimiz, egzersiz
düzenimiz hatta ruhsal durumumuz bile hafızamız üzerinde ciddi etkilere sahip.

Neden Genellikle Gençlerde Unutkanlık Yaşanıyor?

Gençlerde unutkanlık genellikle kişinin kendi ya da çevresi tarafından işlerin yoğunluğu ve daha
çok stresle ilişkilendiriliyor ki kısmen doğru olmakla birlikte her zaman neden bu olmayabiliyor.
Bazen asıl neden iç salgı bezlerinde fonksiyon bozukluğu, kansızlık, vitamin eksiklikleri gibi
ruhsal olmaktan çok bedensel kaynaklı olabiliyor. Bu durumda ayırt edici olabilecek nokta
kişinin unutkanlığıyla beraber temelde yatan asıl nedene bağlı başka şikayetlerinin de olması.
Bu nedenle, gençlerde de unutkanlık dikkate alınması gereken ciddi bir durum. Öncelikle ciddi
bir nörolojik değerlendirmeden ve gerekirse birtakım testlerden geçilmesi gerekiyor. Genç
yaşlarda günlük hayatı etkileyen unutkanlıkla birlikte isteksizlik, keyifsizlik, moralsizlik,
konsantrasyon bozukluğu gibi diğer belirtiler de varsa, kişi depresyonda olabilir ve öncelikle bir
psikoloğa gitmesi gerekiyor.

Unutkanlığın Ne zaman Bir Sorun Olduğunu Anlarız?

Genel olarak günlük yaşamdaki rutinleri aksatmayan unutkanlıklarda fazla kaygılanmamak
gerek. Yaşlılarda ise ilerleyiciliği gözlenmeyen unutkanlıklarda kaygılanmaya gerek yok ancak
düzenli izlenim ve takip de ihmal edilmemeli. Giderek artan unutkanlık dışında yol bulamama,
aritmetik yapamama, içe kapanma, canlı hayaller görme gibi ilave bulguları olan, ailesinde
Alzheimer hastası olan, felç geçiren, ciddi kaza geçiren kişilerde ise unutkanlığın ciddiye alınması gerekiyor. Bilinen bir nörolojik hastalığı olan (beyin damar hastalığı, MS, epilepsi gibi) veya diğer tıbbi hastalıkları olan (şeker hastalığı, kalp krizi, herhangi bir kanser gibi ) kişilerdeki unutkanlığın altında mevcut hastalıklar yatabildiğinden daha titiz bir inceleme ve izlem gerekiyor.

Peki Sık Sık Unutmaya Başladıysak Neler Yapmalıyız?

Zaman zaman unutkanlık sorunu yaşanıyorsa endişelenmemek gerek. Bu durumda günlük
yaşantımızı, uyku düzenimizi, beslenme şeklimizi gözden geçirmeli ve gerekli eksikleri
düzenlemeliyiz. Unutkanlığımızın uzaması günlük yaşantımızda bu unutkanlığın sorunlara yol
açması durumunda ise mutlaka bir hekime danışmak gerekiyor. Yeni bilgi edinme ve
hatırlamada zorluk çekenler, önceden yaptıkları işleri yapmakta zorlananlar, bulunduğu yeri
veya yolu şaşıranlar, eskisine nazaran daha durgun olanlar ya da kontrolsüz davranışlar
gösterenler ile konuşmasında tutukluk, kelime bulma güçlüğü yaşayanlar vakit geçirmeden
hafıza bozuklukları ünitelerine müracaat etmeli.

Hafızamız Ne Zaman Gerilemeye Başlıyor?

Bazı araştırmalar insan beyninin yirmi yaşlarında en yüksek seviyesine ulaştığını, daha sonra
nöronlardaki eksilmeye ve nöral bağlardaki kopuklukların oluşmasına bağlı olarak, giderek
ağırlığının azaldığını gösteriyor. 60-70 yaşlarında insan beyni maksimum ağırlığının yüzde onluk
bir bölümünü yitirmiş olabiliyor. İnsanlar yaşlandıkça hatta 50 yaşından itibaren bellek
fonksiyonlarında hafif olsa da bir azalma hissederler.

Her Unutkanlık Durumu Alzheimer’a Gider Mi?

Unutkanlık, bellek bozukluğu sonucu ortaya çıkan bir sorun. Özellikle yaşlılarda unutkanlık
bunama hastalığının ilk belirtisi olabileceğinden dikkate alınması gerekiyor. Yaşlanma ile
kişilerde ‘yaşla-ilintili unutkanlık’ ismi verilen, ılımlı bir unutkanlık olabiliyor. Bu durum
ilerlemediği sürece herhangi bir hastalığa yol açmamasına karşın, yine de bu tip hastaların
periyodik olarak unutkanlığın ilerleyip ilerlemediğinin tespiti amacıyla değerlendirilmesi gerekli.
Orta yaşlardan sonra başlayan unutkanlık ilerleme gösteriyorsa, ciddi hastalıkların habercisi
olabilir. Gençlerde görülen unutkanlığın altında ise sıklıkla psikiyatrik sorunlar yatıyor.
Sonuç olarak, devam eden bir unutkanlık tıbbi olarak araştırılmayı gerektirse de her unutkanlık
Alzheimer hastalığına dönüşmez. Beynini doğru odakla ve kuruntularından kurtul öyleyse…

Kaynak:

https://www.bayindirhastanesi.com.tr/blog/hafizayi-guclendirmek-icin-10-oneri-263

https://www.bilgi.edu.tr/upload/hafiza/

https://www.medicalpark.com.tr/unutkanlik-hastaligi/hg-2365

https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/unutkanliga-yol-acan-3-nedene-dikkat

0 Shares:
Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bunlar da hoşunuza gidebilir
Okumaya Devam Et!

SUNUM YAPMAKTAN KORKMAYIN

Sunum yapmak birçok insan için korkutucu olabilir. Bir sürü insanın önünde konuşmak ve kritik yapan gözlere bakarak sunumunuzu…
Okumaya Devam Et!

İstasyon On Bir

Zombi istilaları, vampirlerin kana susamış bir vaziyette insanlığa saldırıları, büyük volkan patlamaları, devasa hortumlar, şiddetli depremler, insanların yaşama…